Ndila ya u bika zwivhindi zwa khuhu

Tshivhindi tsha khuhu a tshi kondi u bika nahone u nga tshibika nga minethe ya fumithanu fhedzi.

Tshivhindi tshi na mutakalo tshi ḓala vitamin dzo yahoo ngau fhambana na minerala

Arali vha tshi funa u ḽa tshivhindi tsha khuhu vha nga takalela heyi risipi.

Thimbanywa;

Tshivhindi tsha khuhu

Maḓi

Mapfura

Nyala

Phepha tsuku na dala

Muno

Tamatisi

Ndaela ya u bika:

khA vha shele tshivhindi maḓini tshi nololowe.

Tshono nokolowa vha tshi bvise vha tshi vhetshele thungo.

Vha funge tshitofu vha vhee pani yo sheliwa mapfura o linganelaho.

Vha shele nyala na phephe zwo tshetshelelwaho vha kadzinge minethe muthihi.

Vha shele zwivhindi zwavho vha zwi kadzinge na nyala lwa minethe miṱanu uya kha ya fumi

Vha shele tamatisi, muno na zwipaisis zwine vha funa zwone.

Kha vha shele madi o linganelanaho vha zwi litshe zwi gwagwame u swika muthotho u tshi khwatha.

Zwo vhibva vha nga zwisevhedza na magontsi kana vhuswa.