zwiḽiwa zwine zwavha na calorie ṱhukhu
Arali u tshi khou ṱoḓa u fusha nḓala yau hu si na muhwalo wa dzi calorie, hu na zwiḽiwa zwo vhalaho zwine zwa nga u thusa u ita zwenezwo.
Hezwi zwiḽiwa zwine zwa vha na dzi calorie ṱhukhu a zwi na mutakalo fhedzi, fhedzi zwi dovha zwa shuma nga nḓila dzo fhambanaho.
zwine zwa ita uri zwi vhe zwo teaho kha muṅwe na muṅwe ane a khou lingedza u dzula a tshi ḽa zwiḽiwa zwo linganyiselwaho kana u fhungudza zwiḽiwa zwine a zwi ḽa.
Hezwi ndi zwiḽiwa zwi zwine zwa vha na dzi calorie thukhu:
1. Cucumber
I vha ina maḓi manzhi na dzi calories ṱhukhu, dzi cucumber dzi ya fhodza nahone dzi ṱoḓa u vha dzi sina dzi calorie.
2. Celery
I ḓivhea nga u vha na dzi calorie ṱhukhu, celery kanzhi i vhidziwa upfi zwiḽiwa zwa “negative-calorie” nga mulandu wa maanḓa ane a shumiswa kha u i ṱafuna na u i ṱanganya.
3. Lethasi
Maṱari ane avha ana matavhi sa lethasi ana dzi calories ṱhukhu, zwine zwa ita uri i vhe ya vhuḓi kha u dzi salad hu sina u engedza dzi calories nnzhi.
4. Zucchini
Muroho une wa vha uri uya kona u shuma kha zwithu zwinzhi une wa vha na dzi calories ṱhukhu vhukuma, zucchini ndi ya vhuḓi kha u engedza vhunzhi kha zwiḽiwa hu sina u engedza maanḓa manzhi.
5. Matamatisi
Nga maḓi manzhi na dzi calories dzine dza vha fhasi vhukuma, matamatisi ndi zwiḽiwa zwine zwa vha na mutakalo.
6. Tshipinitshi
I pfuma nga pfushi fhedzi ina dzi calories ṱhukhu, tshipinitshi unga ḓiphina ngatsho tsho tanganyisiwa na saladi kana tsho bikiwa hu sina dzi calories nnzhi.
Hezwi zwiḽiwa ndi zwavhuḓi kha muthu muṅwe na muṅwe ane a khou ṱoḓa u sa ḽa dzi calorie nnzhi!