Maapula ndi a vhuḓi kha mutakalo washu .

Maapula aya kona u thusa kha mutakalo wo fhambanaho nga mulandu wa uri ana fibre nnzhi, antioxidants, na dzi vitamin.

Hedzi mbuyelo dzi katela u tikedza mutakalo wa u gandisa zwiḽiwa.

Zwine zwa nga fhungudza khombo ya malwadze ane avha uri ha fholi sa vhulwadze ha mbilu na dzinwe Cancer.

U tshi nga engedza kha u tutuwedza mutakalo wa vhurotho, Maapula a dovha a divhea nga mushumo wao kha u langa tshileme, u fhungudza cholesterol, na hone a nga vhuyedza mutakalo wa marambo.

Maapula ndi tshiko tsha vhudi tsha fibre ine ya iya ṱangana na ine ya sa ṱangane, ine ya thusa kha u gandisa zwiḽiwa.

A ṱuṱuwedza mutakalo wa thumbu nahone i nga thusa kha u thivhela u ḓi hwala.

Ngudo dzi sumbedza uri maapula a nga thusa u fhungudza khombo ya dziṅwe Cancer, u katela na Cancer ya mafhafhu na ya maḓamu .

A fhungudza tshikalo tsha cholesterol ya LDL na triglyceride, zwine zwa nga fhungudza khombo ya vhulwadze ha mbilu.

 A nga thusa kha u khwatha ha marambo na u khwatha.

Dziṅwe ngudo dzi sumbedza uri maapula a nga thusa kha u khwinisa mushumo wa mafhafhu.

Maapula ana vitamin C, antioxidant ine ya vha na maanda ine ya kona u khwathisa masole a muvhili.

Vhalani hafhu:Ndi zwifhio zwivhuya zwa Maafukhada?

• Translator: Nthaduleni Rolivhuwa