Makwaṋda: Zwiḽiwa Zwine zwa funiwa Afurika Tshipembe 

Makwaṋda: Zwiḽiwa Zwine zwa funiwa Afurika Tshipembe

Makwanḓa ndi zwiḽiwa zwine zwa funeswa vhukuma Afrika Tshipembe, nga maanḓa kha vhathu vha mahayani.

Hezwi zwiḽiwa zwi a takadza ngauri zwo leluwa u bika fhedzi zwi na muthetshelo wa nṱha.

Makwanḓa a ya a wanala kha khuhu. A na muḓifho u mangadzaho nga maanḓa.

Vhathu vhanzhi vha funa makwanḓa ngauri u nga aḽa nga ndila yo fhambanaho.

U nga kha ḓi aḽa sa tshisevho ho sevha na vhuswa kana wa tou a gotsha wa aḽa sa snack.

Zwiḽiwa zwi ngaho Makwanḓa zwi ya thusa uri u kone u wana protein, na miroho zwi ya ṋea muvhili dzi vitamin na dzi mineral dzine dza vha uri ndi dza ndeme.

Hezwi zwiita uri a vhe zwiḽiwa zwine zwi ya vhuyedza, zwine zwa kona u ṋea maanḓa nga miniti muthihi.

U tshi nga engedza, Makwanḓa ndi zwiḽiwa zwine kanzhi zwa itwa mahayani hune miraḓo ya muṱa ya ṱangana, zwine zwa ita uri hu vhe tshifhinga tsha u ṱangana na u kovhelana dakalo.

Kanzhi vhabebi vha gudisa vhana u baka na u lugisela zwiḽiwa nga nḓila yo teaho, zwine zwa ita uri mvelele dzi dzule dzi tshi khou tshila.

Namusi, miroho i kha di wanala mavhengeleni na kha dzi pharmacy, fhedzi vhanwe vha kha di funa u i lugisela nga ndila ya sialala, vha tshi shumisa zwithu zwine zwa vha uri zwo livha kha dzi ngade dzavho.

• Vhalani hafhu : Nḓila ya u bika gwanḓa ḽa kholomo

Hezwi ndi tshiga tsha mvelele, dakalo na u ḽa zwiḽiwa zwine zwa vha na mutakalo.